Основа свіжої краси – гарне здоров’я. Під цим ми розуміємо не лише фізичне здоров’я, а й свіжу життєрадісність, яка завжди відображається у зовнішності, діях та настрої жінки. Як привабливі очі, що сяють радістю, блискуче волосся, ясний голос, жвавість манер і все інше, що характерно для хорошого здоров’я! Така жінка по-справжньому сяє і зовні, і внутрішньо.
Всі ми розуміємо, наскільки важливо бути здоровим, але часто вважаємо хорошим здоров’ям просто відсутність хвороб. Проте досконалість здорової жіночності – це щось більше. Здоров’я, як і щастя, ґрунтується на своїх законах. Воно виникає внаслідок розуміння та застосування цих законів. Ось основи гарного здоров’я:
- Звільнення від внутрішніх проблем (по можливості).
- Достатня кількість сну.
- Фізичні вправи.
- Споживання достатньої кількості води.
- Перебування на свіжому повітрі.
- Правильне харчування.
- Відпочинок.
- Здоровий настрій думок.
- Контроль ваги.
- Звільнення від внутрішніх проблем. Важко бути здоровим, маючи внутрішні розлади. Жінки часто роками страждають від поганих зубів, хвороб внутрішніх органів, крові, залоз та інших фізичних розладів, які псують здоров’я. При правильному ставленні до себе багато цих станів можна вилікувати.
- Достатня кількість сну. Всі ми знаємо, наскільки важливий хороший сон, але молоді дівчата часто нехтують ним через напружений графік соціального життя, роботи або навчання. Якщо надлишок справ позбавляє вас сну, запитайте себе: невже все це важливіше за вас і ваш організм? Багато наших справ – марна трата часу, особливо в порівнянні з хорошим, міцним здоров’ям. У середньому жінці слід спати 6-8 годин на день.
- Фізичні вправи. Вправи так само важливі, як і їжа. Вони зберігають ваше життя, молодість та зміцнюють здоров’я. Можливо, вам здається, що ви й так отримуєте достатнє фізичне навантаження, займаючись повсякденними справами. Вам доводиться ходити, нахилятися, тягтись за чимось. Але такі рухи не залучають усі м’язи тіла. В результаті у багатьох жінок погана постава та слабкі м’язи. Від нестачі вправ з’являються жирові відкладення, а загальне самопочуття страждає. Якщо фізичні вправи здаються вам надмірним навантаженням, оскільки ваш життєвий графік і так дуже напружений, пам’ятайте, що такі заняття підвищують витривалість.
- Споживання достатньої кількості води. Тіло на 66 відсотків складається з води – понад дві третини за вагою. Якщо ви п’єте недостатньо, організму доводиться знову і знову використовувати власну воду. Від цього страждають усі системи. Намагайтеся випивати протягом дня близько двох літрів чистої води – цього цілком достатньо.
- Перебування на свіжому повітрі. Свіже повітря завжди йде людині на користь. По-перше, з ним ми отримуємо достатню кількість кисню. По-друге, глибоке дихання цілюще позначається на стані легень. По-третє, свіже повітря має достатню вологість.
Багато наших справ – марна трата часу порівняно з хорошим, міцним здоров’ям.
Кисень дуже важливий для людини. Для крові кисень – те саме, що здорова їжа для шлунка. Обов’язково провітрюйте квартиру, дихайте глибше, щоб наситити киснем легені. Погана постава та нестача фізичних вправ ведуть до поверхневого, неглибокого дихання, а це знижує вміст кисню в крові. Фізичні вправи як розвивають м’язи, а й забезпечують організм киснем внаслідок глибокого дихання.
- Правильне харчування. Які принципи здорового харчування? Керуватись у цій справі одним лише апетитом не слід, оскільки смачними бувають і шкідливі продукти.
Сьогодні на ринку величезна кількість продуктів. Які корисні, а які шкідливі? Дослідники у цьому питанні розходяться, а часто навіть суперечать один одному.
Здорового харчування нас навчає природа. Неможливо покращити яблуко, зірване з дерева, банан або викопана з землі картопля. Намагайтеся їсти максимально натуральні продукти – ось головне правило.
Свіжі продукти є будь-якої пори року. Літо приносить нам фрукти, овочі, кавуни. Осінь – яблука, гарбузи та картопля, які зберігаються до наступної весни. Навесні з’являються перші апельсини, зелень, ягоди та свіжі овочі.
Всі ці продукти найкраще вживати свіжими відповідно до пори року. Природа дає нам і злаки, які зберігають свіжість протягом кількох сезонів.
Корисні продукти поділяються на п’ять категорій:
- Свіжі фрукти;
- Свіжі овочі;
- Горіхи;
- Злаки;
- М’ясо.
Сьогодні ринок пропонує нам безліч оброблених та рафінованих продуктів, причому у багатьох містяться консерванти. Їх упаковують у коробки, банки та пакети. Багато корисних елементів при цьому губляться, і щоб відновити їх, в продукти додають штучні вітаміни та мінерали. Але чи може людина покращити створене природою?
- Відпочинок. Вчіться розслаблятися під час роботи та відпочинку. Це дуже важливо для здоров’я та чарівності. Розвинути цю здатність легко. Тілом управляє розум, викликаючи або напругу, або розслаблення. Якщо ви навчитеся медитувати, то одразу відчуєте, як спадає напруженість. Цей спосіб допоможе вам швидко і легко засипати.
- Здоровий настрій думок. Постійні негативні емоції – занепокоєння, страх, тривожність, песимізм, ненависть, образа, нетерпіння, заздрість, гнів – мають шкідливий вплив на організм. Цей вплив через нервову систему передається на все тіло людини. Навіть коли емоція зникає, завдана нею фізична шкода зберігається. Здоровий настрій народжується зі звички до позитивного мислення.
Позитивні емоції та життєрадісні, добрі думки надають протилежний вплив. Віра, оптимізм, любов, доброта, життєрадісність, співчуття та ентузіазм перебувають у повній гармонії з функціями організму та наповнюють тіло людини новою силою.
- Контроль ваги. Контроль ваги дуже важливий як для зміцнення здоров’я, а й підвищення самооцінки. Подумайте про те, щоб змінити спосіб життя – перейдіть на здоровішу їжу, більше займайтеся фізичними вправами, виконуйте всі рекомендації цієї книги. Дієта – це щось тимчасове, а ось зміна способу життя, яке включає не тільки харчування, а й вправи, допоможе вам у довгостроковій перспективі. Ваше життя зміниться назавжди.
Застосовуючи на практиці принципи Чарівної Жіночності, ви впевненіше розв’язуватимете всі проблеми – у тому числі й проблему ваги. Ви краще усвідомлюєте власну цінність та здатність бути жіночною, і це допоможе вам у стосунках не лише з чоловіками, а й із самою собою. Висока самооцінка дуже важлива для привабливості та чарівності. Чоловіки люблять самих різних жінок. Ви можете мати чудовий у будь-якому розмірі. Думайте про здоров’я, а не лише про зовнішність.
Якщо здоров’я вам недоступне
Є люди, яким не надано повноцінного здоров’я. Але при правильному психологічному підході вони можуть виглядати набагато здоровішими, ніж почуваються.
Елізабет Баррет Браунінг мала інвалідність, але при цьому її вважали однією з найпривабливіших жінок в історії. Її чоловік, Роберт Браунінг, її просто обожнював. Її недуга не додавала їй чарівності, але вона мала безліч виняткових жіночних якостей, які з лишком компенсували фізичний недолік.
Здоровий настрій народжується зі звички до позитивного мислення.
Осяяне здоров’я – це лише одна з безлічі характеристик Ангела в тілі. Якщо ви зберігаєте здоровий настрій думок, завжди можете бути чарівною, по-справжньому жіночною жінкою.
Акуратність та доглянутість
Хороше здоров’я – не єдиний фактор свіжої зовнішності. Акуратність та доглянутість теж надзвичайно важливі. Зуби, волосся, нігті, ступні, чистота всього тіла – це створює загальне відчуття свіжості. Наша ідеальна жінка має бути бездоганною та доглянутою.
Одяг
Свіжість в одязі особливо приваблива. Не забувайте про накрохмалені комірці, квіти (живі та штучні), начищене взуття і чисті, згладжені речі. Деякі матеріали та кольори виглядають свіжими, інші це відчуття вбивають. Смужки чистих квітів, клітини та жіночні принти завжди виглядають свіжо.
Макіяж
Більшість чоловіків не проти легкого макіяжу, якщо косметика робить жінку привабливішою. Макіяж говорить про те, що ви намагалися стати гарною для чоловіка. Підфарбовані очі та губи роблять обличчя яскравішим та свіжішим – для цього вони й придумані.
